1.01. Gérer son stress avec l'intelligence émotionnelle
Formation créée le 06/01/2021. Dernière mise à jour le 05/05/2025.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,6/10
(175 avis)
Prochaine date
17/11/2025Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
OuiObjectifs de la formation
- Comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle
- Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi
- Gérer ses émotions en cas de situation de stress
- Mobiliser son intelligence collective en toutes circonstances
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Le module est ouvert à toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
Prérequis
- Aucun prérequis n’est nécessaire pour cette formation.
- Un questionnaire préalable sera envoyé au participant pour connaître les expériences et les attentes du stagiaire.
Contenu de la formation
Module 1 : connaître le stress et les émotions et leurs impacts
- Qu’est-ce que le stress : identifier et comprendre les symptômes et sources du stress
- Identifier les mécanismes du stress et ses effets physiologiques / psychologiques
- Réfléchir à ses propres représentations
- Connaitre les émotions : comprendre le rôle et le fonctionnement des émotions
- Les 6 émotions de base : du déclencheur aux comportements d’adaptation
- L’impact du stress et des émotions sur nos pensées, nos actions, nos relations et la performance
Module 2 : Comprendre les sources de stress et la relation stress - émotions
- Repérer les risques et les effets d’une gestion inefficace des émotions
- Apprendre à développer des stratégies d’adaptation (coping) centrées sur les émotions et centrées sur les pensées
- S’approprier les techniques et les expérimenter
- Découvrir les messages clés de l’émotion : les besoins
- Identifier les mécanismes à l’œuvre dans la gestion émotionnelle
- Savoir comment développer son propre potentiel émotionnel
Module 3 : Mettre en place des stratégies anti-stress grâce à l’intelligence émotionnelle
- Réaliser l’auto-diagnostic de son quotient émotionnel
- Développer sa compétence relationnelle en situation professionnelle : enjeux, pourquoi, comment
- Découvrir l’intelligence émotionnelle : à partir du modèle de Daniel Goleman, comprendre
- Découvrir l’intelligence émotionnelle : à partir du modèle de Daniel Goleman, comprendre les composantes de l’intelligence émotionnelle, les étapes et mécanismes à l’œuvre et identifier ses propres aptitudes clés
Module 4 : Mieux se connaitre et anticiper les situations à risque pour soi
- Identifier ses mécanismes de filtrage : croyances et messages contraignants, filtres et distorsions
- Relever les stéréotypes et les préjugés
- Développer sa flexibilité mentale, s’approprier les techniques et les expérimenter
- Mieux se connaitre pour anticiper les situations à risque pour soi
- Comprendre son mode de fonctionnement et repérer ses pensées piégeantes
- S’enrichir du regard des autres participants et développer ses modérateurs de stress
Module 5 : Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel avec l’intelligence émotionnelle
- La communication au service de la relation : savoir communiquer avec son interlocuteur de façon appropriée
- Repérer les signaux du stress chez soi / chez l’autre, savoir identifier les émotions chez soi / chez l’autre, lors d’une relation de communication
- Acquérir des techniques à appliquer au quotidien pour équilibrer ses sphères de vie (personnelle, sociale, familiale, professionnelle)
- Conjuguer mieux-être et efficacité en situation de travail : renouer avec la notion de qualité de vie et conditions de travail, et le droit à la déconnexion
Équipe pédagogique
Formateurs et consultants en RH et management
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
9,6/10
(175 avis)
Capacité d'accueil
Entre 4 et 10 apprenants
Délai d'accès
4 jours
Accessibilité
Nos lieux sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Nous proposons des sessions de formations en inter et en intra, en distanciel et en présentiel sur toute la France. e
Prochaines dates
9 places restantes
1.01. Gérer son stress avec l'intelligence émotionnelle
du 17/11/2025 au 18/11/2025
Lyon