1.02. Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel
Maîtriser son temps personnel et temps en équipe pour une organisation professionnelle optimale !
Taux de satisfaction :
9,6/10
(109 avis)
Formation créée le 06/01/2021. Dernière mise à jour le 28/05/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Objectifs de la formation
- Connaitre les émotions et leurs impacts
- Mieux se connaître et anticiper les situations à risque
- Comprendre les sources du stress
- Mettre en place des stratégies anti-stress
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Le module est ouvert à toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
Prérequis
- Aucun prérequis n’est nécessaire pour cette formation.
- Un questionnaire préalable sera envoyé au participant pour connaître les expériences et les attentes du stagiaire.
Contenu de la formation
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Module 1 : connaître le stress et les émotions et leurs impacts
- Qu’est-ce que le stress
- Identifier et comprendre les symptômes et sources du stress
- Savoir parler de son stress à quelqu’un
- Réfléchir sur ses représentations
- Comprendre les mécanismes du stress
- Gérer son stress et apprendre à respirer
- Gérer son stress pour mieux savoir vivre le changement et redevenir acteur de son développement professionnel
- Technique de relaxation
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Module 2 : mieux se connaître et anticiper les situations à risque
- Théorie sur les émotions
- Identifier ses émotions afin d’en faire un atout professionnel
- Mieux se connaître pour mieux gérer ses émotions : les mécanismes de filtrage
- Identifier ses mécanismes de filtrage : croyances, messages contraignants
- Relever les stéréotypes et les préjugés
- Mieux se connaître et anticiper les situations « à risque »
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Module 3 : comprendre les sources de stress
- Comprendre la relation entre stress et émotions
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
- Identifier les mécanismes de l’intelligence émotionnelle
- Savoir comment développer son propre potentiel émotionnel
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Module 4 : mettre en place des stratégies anti-stress
- Les stratégies anti-stress
- Acquérir une technique structurée pour évacuer le stress
- Savoir se déconnecter et avoir un équilibre personnel/ professionnel
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Module 5 : maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
- Techniques de gestion du stress et des émotions
- Acquérir la technique de respiration, de mindfulness
- Identifier les techniques que je vais pouvoir utiliser dans mon quotidien
- Comprendre le droit à la déconnexion
- Renouer avec la notion de qualité de vie au travail
- Conjuguer mieux être et efficace
- Mise en pratique
- Savoir communiquer avec son interlocuteur
- Savoir repérer les signaux du stress
- Savoir identifier mon émotion et celles des autres lors d’une communication
Équipe pédagogique
Formateurs et consultants en RH et management
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
9,6/10
(109 avis)
Capacité d'accueil
Entre 4 et 10 apprenants
Délai d'accès
3 jours
Accessibilité
Nos lieux sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Nous proposons des sessions de formations en distanciel sur toute la France et en présentiel :
- Inter entreprise, nous intervenons à : Toulouse, Montpellier, Marseille, Aix-En-Provence, Lyon, Nice, Ajaccio et Bastia.
- Intra entreprise, nous intervenons sur l'ensemble du territoire français.